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教室に参加したいEnrichment Lessons Guide
教室案内
スポーツ教室 令和5年度 第3期（2023年12月～2024年3月）募集中
※新規申込開始は講座により異なります。詳しくは各教室欄をご参照ください。
腰痛予防・楽々筋トレ
- レッスン日
- 月曜日 or 水曜日
10：00〜10：40 or 14：00〜14：40
【12月】4日(月)・11日(月)・18日(月)・25日(月) 10：00〜10：40
※12月 11月27日(月)〜受付開始
- 対 象
- 50才以上
- 定 員
- 10名
- 回 数
- 2~4回
- 持ち物
- 動きやすい服装
- 受講料
- 1,100円/1回を開講回数分
※単発参加の場合単価が異なります
- 講 師
- HOSスタッフ
- 講師から一言
- 腰痛予防をテーマに簡単な筋力トレーニング法を具体的にご説明・サポートさせていただきます。
ご自身でも健康管理としてトレーニングしていただけるように様々な知識もご紹介させていただきます。
はじめてのヨガ
カラダをゆっくりとほぐし、難しいポーズは取らずに簡単なポーズから進めていきます。
カラダの硬い人、ヨガが初めての人むけの教室です。
- レッスン日
- 月曜日
11:15〜12:15
【１２月】 ４日、１１日、１８日
【１月】 １５日、２２日、２９日
【２月】 ５日、１９日、２６日
【３月】 ４日、 １１日
- 対 象
- 18歳以上の方
- 定 員
- 35名
- 回 数
- １１回
- 持ち物
- 動きやすい格好 / 室内シューズ
- 受講料
- 11,220円
※途中参加の場合単価が異なります
新規参加受付：11/15(水)〜
- 講 師
- 柏木 優子
- 講師から一言
- カラダのこりがほぐれると、不思議とカラダが軽くなります。ぜひ体感してみてください。
誰でもできる!姿勢改善ピラティス
筋肉を整え、しなやかで美しい姿勢を手に入れませんか？
何歳からでも始められます。
- レッスン日
- 木曜日
11:15〜12:25
【１２月】 ７日、１４日、２１日
【 １月】１１日、１８日、２５日
【 ２月】 １日、 ８日、１５日、２２日、２９日
【 ３月】 ７日、１４日、２１日
- 対 象
- 18歳以上の方 女性限定
- 定 員
- 45名
- 回 数
- １４回
- 持ち物
- 動きやすい服装、ヨガマット又はバスタオル
- 受講料
- 14,280円
※途中参加の場合単価が異なります
新規受付開始：11/17(金)〜
- 講 師
- 北井 香織
- 講師から一言
- ピラティスは、考えるエクササイズです。近年の健康に対する意識の見直し、姿勢・筋肉の使い方・動き方を一緒に教育しなおしていきましょう。
ケイキフラダンス(こどもフラダンス）
ハワイアンの音楽にあわせ、フラダンスを踊ってみませんか？
ゆったりした雰囲気の中、楽しい気分に包まれます。
- レッスン日
- 金曜日
17:30〜18:20
【１２月】 １日、１５日
【 １月】１９日、２６日
【 ２月】 ９日、１６日
【 ３月】 １日、１５日
- 対 象
- 小学１年生〜小学６年生
- 定 員
- 20名
- 回 数
- 8回
- 持ち物
- 動きやすい服装
- 受講料
- 8,160円
※途中参加の場合単価が異なります
新規受付は随時受付中です。
- 講 師
- 藤原 香里
- 講師から一言
- ケイキフラは、ハワイの子供フラダンスです。
陽気なハワイアン・ソングにのって踊りながら、体幹を鍛え姿勢も良くなります。
ハワイの文化や言葉も学びつつ、みんなで楽しく踊りましょう！
はじめてのハワイアンフラダンス
ハワイアンの音楽にあわせ、フラダンスを踊ってみませんか？
ゆったりした雰囲気の中で、楽しい気分に包まれます。
見学もできますのでぜひお越しください・
（女性限定教室）
- レッスン日
- 金曜日
19：00〜20：15
１．奇数週ｸﾗｽ
【１２月】 １日、１５日
【 １月】１９日
【 ２月】１６日
【 ３月】 １日、１５日
２．偶数週ｸﾗｽ
【１２月】 ８日、２２日
【 １月】１２日、２６日
【 ２月】 ９日
【 ３月】２２日
- 対 象
- 中学生以上(女性限定)
- 定 員
- 各25名
- 回 数
- 各6回
- 持ち物
- 動きやすい服装
- 受講料
- 6,120円
※途中参加の場合単価が異なります
新規参加受付開始日：11/25(土)
- 講 師
- 藤原 香里
- 講師から一言
- フラは踊りながら全身の筋肉を使い、体幹をしっかり鍛えることが出来るダンスです。
癒されるメロディにのって踊り、リフレッシュして頂けます。
ハワイアンフラダンス（土曜朝）
ゆったりとした音楽に合わせてフラダンスをしませんか？
自然と笑顔がうまれ、楽しみながら健康になれます。常夏ハワイの独特なムードで
華やかに踊りましょう。
- レッスン日
- 土曜日
10：00〜11：15
【１２月】 ２日、１６日、２３日
【 １月】２０日、２７日
【 ２月】２４日
【 ３月】 ２日、１６日、２３日
- 対 象
- 16歳以上女性の方
- 定 員
- 20名
- 回 数
- ９回
- 持ち物
- 動きやすい服装
- 受講料
- 9,180円
※途中参加の場合単価が異なります
新規参加受付開始日：11/13(月)
- 講 師
- 講師から一言
- 年齢に関係なくいつでも楽しめます。
ハワイアンの音楽に乗って踊るうちに
自然と笑みがこぼれ、心も体もリラックス。
HOSバスケットボール教室
ランニング、体操 ／ ウォーミングアップ
スタンス ／ ドリブル ／ シュート ／ パス ／ ゲーム
体操、振り返り ／ 後片付け
- レッスン日
- 金曜日
18:00〜19:20(初級)
19:30〜20:50(中上級)
【１２月】１日、８日、１５日、２２日
【 １月】１２日、１９日
【 ２月】 ９日、 １６日
【 ３月】 １日、 １５日
- 対 象
- 小学生〜中学生
- 定 員
- 回 数
- 10回
- 持ち物
- 動きやすい服装、室内シューズ、マイボール(持っている方)
- 受講料
- 16,100円
※途中参加の場合単価が異なります
- 講 師
- HOSバスケットスクール所属コーチ
- 講師から一言
- 経験者も初心者も、みんな笑顔で！時には真剣に練習に取り組んでいます。
バスケットボールを通して、心身供に成長できるようなスクールを目指しています。
成人バドミントン（月曜夕方）
みんなで楽しく練習していきます。初めての方でも安心して練習してもらえます。
- レッスン日
- 月曜日 17:20〜18:50
【１２月】 ４日、１１日、１８日
【 １月】１５日、２２日、２９日
【 ２月】 ５日、１９日、２６日
【 ３月】 ４日、１１日、１８日
- 対 象
- 16歳以上
- 定 員
- ２０名
- 回 数
- １２回
- 持ち物
- 動きやすい服装、室内シューズ、ラケット
- 受講料
- 13,440円
※途中参加の場合単価が異なります。
新規受付開始日：11/22（水）〜
- 講 師
- 講師から一言
こどもバドミントン
基礎から応用まで
レベルに合わせて指導いたします。
※同時間帯で成人のクラスも開講
お子様と一緒に受講できます！
- レッスン日
- 月曜日 17:20〜18:50
【１２月】 ４日、１１日、１８日
【 １月】１５日、２２日、２９日
【 ２月】 ５日、１９日、２６日
【 ３月】 ４日、１１日、１８日
- 対 象
- 小学３年生〜中学生
- 定 員
- 30名
- 回 数
- 1２回
- 持ち物
- 動きやすい服装、室内シューズ、ラケット
- 受講料
- 12,240円
※途中参加の場合単価が異なります
新規受付開始日：11/22(水)〜
- 講 師
- 森元恵子・田畑なな子・磯山浩美・成田真樹
- 講師から一言
- みんなで楽しく練習していきます。初めての方でも安心して練習してもらえます。
成人卓球A
- レッスン日
- 水曜 19:00〜20:30
【１２月】 ６日、２０日
【 １月】１０日、１７日、３１日
【 ２月】 ７日、１４日、２１日、２８日
【 ３月】 ６日、１３日
- 対 象
- 16歳以上の方
- 定 員
- 40名
- 回 数
- 全１１回
- 持ち物
- ラケット、動きやすい服装、室内シューズ
- 受講料
- 11,220円
※途中参加の場合単価が異なります
新規参加：随時受付しております。
- 講 師
- 講師から一言
- レベルにあわせて指導します。始めての方から、経験者の方までお待ちしています。
成人バドミントンB (午前)
- レッスン日
- 木曜日
9：30〜11：00
【１２月】 ７日、１４日、２１日
【 １月】１１日、１８日、２５日
【 ２月】 １日、 ８日、１５日、２２日、２９日
【 ３月】 ７日、２１日
- 対 象
- 16歳以上の方
- 定 員
- 55名
- 回 数
- １３回
- 持ち物
- 動きやすい服装、室内シューズ、ラケット
- 受講料
- 14,560円
※途中参加の場合単価が異なります
新規受付開始日：11/17(金）〜
- 講 師
- 森元 恵子・竹田 由実子・磯山浩美・脇緑
- 講師から一言
成人卓球B
- レッスン日
- 木曜 10:00〜11:30
【１２月】 ７日、２１日
【 １月】１１日、１８日
【 ２月】 １日、 ８日、１５日、２２日、２９日
【 ３月】 ７日、１４日
- 対 象
- 16歳以上の方
- 定 員
- 40名
- 回 数
- 全1１回
- 持ち物
- ラケット、動きやすい服装、室内シューズ
- 受講料
- 11,220円
※途中参加の場合単価が異なります
新規参加：随時受付しております。
- 講 師
- 講師から一言
- レベルにあわせて指導します。始めての方から、経験者の方までお待ちしています。
成人バドミントンA (夜間)
- レッスン日
- 木曜日
19:00〜20:30
【１２月】 ７日、１４日、２１日
【 １月】１１日、１８日、２５日
【 ２月】 １日、 ８日、１５日、２２日
【 ３月】 ７日、１４日、２１日
- 対 象
- 16歳以上の方
- 定 員
- 55名
- 回 数
- １３回
- 持ち物
- 動きやすい服装、室内シューズ、ラケット
- 受講料
- 14,560円
※途中参加の場合単価が異なります
新規受付開始日：11/17(金)〜
- 講 師
- 講師から一言
